PROGRAM FORÅR 2020
  
GYMNASTIK:
Stolegymnastik v/Elly Jensen

På dette hold for ældre kan du træne dig glad – siddende eller stående ved stolen. Der er indlagt kaffepause, hvor I sidder i kantinen og hygger og snakker.

Mandage kl. 09.30 - 11.00 i Haderup Kultur- og Idrætscenter, sognegården 
Start: 6/1 2020

 
Seniorgymnastik v/Jane Mortensen

Gymnastik for lidt ældre. Vi får rørt kroppen på alle tænkelige måder for at bevare smidigheden. Vi gør det med et smil på læben og lidt pusten.

Mandage kl. 15.00 - 16.00 i Haderup Kultur- og Idrætscenter, hallen
Start: 6/1 2020
 

Motionsgymnastik v/Inge Jakobsen

Vi laver forskellige øvelser, som træner muskler og led på en måde, der styrker og smidiggør hele kroppen. Hver time starter med let opvarmning og konditionstræning med bl.a. stepbænke. 

Onsdage kl. 18.30 – 19.30 i Haderup Kultur- og Idrætscenter, hallen
Start: 8/1 2020

 
TRX:
v/Brian Lauridsen Hvolbæk

TRX er træning med slynger hvor du bruger egen kropsvægt.
Du træner styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance i alle øvelser. Det er funktionel træning – hvor du oplever overførbarhed til dagligdags bevægelser. Belastningen tilpasser du selv udelukkende med egen kropsvægt.
Når du træner TRX har du altid en stor involvering af core muskulatur.
Vi slutter af med en grunding udstrækning.

Mandage kl. 19.30 - 21.00 i Haderup Kultur- og Idrætscenter, hallen 
Start:  6/1 2020
Pris: kr. 400,- sæson fra 6/1 - 30/3 2020
 

CIRKELTRÆNING:
v/Fysioterapeut Michelle Grønne

Konditionstræning, hvor vi skal have pulsen op og rigtig svede igennem.
Styrketræning for alle kroppens store muskelgrupper.
Stabilitetstræning, særligt omkring ryg/mave/hofte/bækken
Afslutning med udspænding af musklerne eller afspænding af hele kroppen.

Tirsdage kl.18.15-19.15 i Haderup Kultur- og Idrætscenter, motionscenteret
Start: 14/1 2020
Pris: kr. 500,- for 10 gange - inkl. fri træning
Max. 20 på holdet
 

Pardans v/Vibekke Zol Pedersen Juhl - Struer Sportsdanserforening

Her danses de kendte danse, som vi kender fra Vild med dans. En motionsform, hvor man får
varmen og en time sammen med sin partner og en masse andre på en sjov og anderledes måde.  
Alle kan være med uanset om man har prøvet det før eller ej. Dans er for alle. 

Torsdage fra kl. 19.00 i Haderup Kultur- og Idrætscenter, sognegården
Start: 16/1 2020 - 10 gange
Pris: kr. 550,- pr. person for 10 gange


























 
Haderup Forenede Sportsklubber | Skovvænget 39 | 7540 Haderup | Tlf.: +45 20646894 | hedevej11@mail.dk